第一套双节棍五步拳教学视频 观看教学 双节棍教学 双节棍教学网--中国双节棍教学中文网
双节棍教学 - 灵子双节棍-入门篇 - 习棍基础 - 观看教学 - 第一套双节棍五步拳教学视频
第一套双节棍五步拳教学视频
http://www.lz1980.com/ 2007-5-31 1:54:41 灵子1980工作室
第一套双节棍五步拳教学视频


学习这套棍拳,可以提升你双节棍的整体水平,
一招一式包含了步法身势,协调配合...乃玩棍必学!


全屏欣赏
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjc0MTE1NDUy/v.swf

更详细的图文说明设计制作中,敬请期待!



武术基本动作------五步拳组合练习(五步拳)
五步拳
:弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌
预备姿势:并步抱拳(图1)。
  

动作说明:
(-)弓步冲拳
成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方(图2)。

  
(二)弹腿冲拳
重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳。目视前方(图3)。

  
(三)马步架打
右脚落地,向左转体90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳;目视右方(图4)。
  

(四)歇步盖冲拳
    左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90°,收左拳;目视右掌(图5-1);

上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳,收右拳;目视左拳(图5-2)。  

(五)提膝仆步穿掌
    两腿起立,身体左转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。同时左腿屈膝提起,目视右手(图1)。

上动不停,左脚落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌(图2)。  

(六)虚步挑掌
    左腿屈膝前弓,右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手,右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方(图7)。

  
(七)并步抱拳
    左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳,回收抱于腰间。目视前方(图8)。

  
    要点:
    五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习,动作要点、易犯错误和纠正方法同前。
    教法提示:
    (1)先掌握单个动作,然后再练习两个动作以上的组合动作,并逐渐过渡到整套组合动作的练习。
    (2)组合动作的练习,主要是巩固和提高武术的基本动作,教学中先以步型、手型、手法的训练为主,而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。
    (3)待动作熟练后,可左右势互换,重复练习。
所属分类: 灵子双节棍-入门篇 - 习棍基础   所属专题: 教学课程
共有 44038 人次浏览 收藏本页 返回上一页 责任编辑: 灵子徒弟-黄飞
云墨2011-12-6 11:27:55 认为:
为什么屏蔽
Heny2010-12-31 13:11:04 认为:
原来这玩意要双管齐下
午夜魔鬼2010-6-22 9:47:31 认为:
为什么把视频删了啊
铿锵洪波2009-12-13 1:14:51 认为:
老是连接错误,看不了
dzcoss2009-10-2 18:05:45 认为:
很久以前我就学过这套拳,但是没想过和双截棍有关系....惊喜啊...
评论作者:
电子邮件:
评论内容:
投票评价:
验 证 码:
图片包含4个随机字符,点击刷新
请输入上面图片中的随机字符